Cesser en toute confiance : Guide pour une vie sans tabac

Introduction

Comment utiliser

Cesser en toute confiance est une ressource qui peut vous aider dans votre démarche d'arrêt et vous fournir les connaissances et les compétences nécessaires pour arrêter de fumer en toute confiance. Cette ressource comporte trois modules qui vous guideront du début à la fin de votre démarche d'arrêt du tabac : la décision d'arrêter, comment arrêter, et après avoir arrêté.

Voulez-vous cesser de fumer

Il peut être difficile de cesser de fumer. Voyez-le comme une occasion de vivre une nouvelle aventure, un changement important dans votre vie. Bien que le processus menant à une vie sans tabac ne soit pas facile, vous pouvez cesser de fumer. N'oubliez pas que vous avez le pouvoir de le faire et qu'il existe des outils et du soutien pour vous aider.

Pour vous aider dans votre réflexion, pensez à ceci :

• Qu'est-ce qui vous a incité à rechercher cette ressource aujourd'hui?
• Pourquoi voulez-vous cesser de fumer?
• Quelle est la raison principale qui vous pousserait à cesser de fumer?

Agissez

Utilisez cette ressource comme un guide pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Cette ressource vous aidera :

• à acquérir les compétences et la motivation dont vous avez besoin pour cesser de fumer;
• à comprendre à quoi vous attendre lorsque vous cessez de fumer;
• à créer votre propre plan d'abandon du tabac.

Parcourez le contenu à votre propre rythme et consultez cette ressource si vous avez une question ou si vous avez besoin d'aide. N'oubliez pas qu'il faut du temps pour changer un comportement. Soyez patient avec vous-même et célébrez vos victoires.

Pour obtenir de l'aide individuelle d'un spécialiste de l'abandon du tabac, consultez votre service local d'abandon du tabac, dont vous trouverez les coordonnées aux services de provinces et territoires, ou téléphonez sans frais au 1-866-527-7383.

Remarque sur le tabac traditionnel et commercial

Les Autochtones font usage du tabac de façon traditionnelle depuis des milliers d'années. Pour de nombreuses communautés des Premières Nations et quelques-unes parmi les Métis du Canada, le tabac est sacré. Le tabac sacré est récolté et utilisé différemment du tabac commercial (p. ex. cigarettes, cigares, tabac à mâcher, etc.). Le présent guide traite du tabac commercial.

Remerciement

Cesser en toute confiance, anciennement connu sous le nom Sur la voie de la réussite, n'aurait pas été possible sans les efforts de collaboration du Centre de toxicomanie et de santé mentale. Santé Canada remercie aussi le Service de la dépendance à la nicotine pour son expertise, son soutien et ses contributions qui ont été déterminantes dans l'élaboration de la mise à jour de cette publication.