Cesser de fumer : Aider quelqu’un à arrêter de fumer

Sur cette page

• Avant que la personne arrête
• Une fois que la personne a arrêté
• Aux parents qui veulent aider leurs enfants à cesser de fumer

Avant que la personne arrête

• Soulignez à votre ami ou au membre de votre famille que vous comprenez que c'est à lui de prendre ses décisions.
• Dites-lui que vous l'appréciez peu importe la décision qu'il prend.
• Permettez-lui de choisir sa propre date d'abandon.
• Dites-lui que sa santé vous tient à cœur et que s'il le souhaite, vous l'aiderez à arrêter lorsqu'il sera prêt.
• Informez-vous sur les ressources accessibles en ligne et dans votre collectivité et dites-lui que vous avez de l'information à lui fournir, lorsqu'il sera prêt à l'utiliser.
• S'il mentionne vouloir arrêter, dites-lui que vous savez qu'il en est capable.

Une fois que la personne a arrêté

• Faites preuve de compréhension en obtenant de l'information sur la dépendance à la nicotine et les symptômes de sevrage.
• Sympathisez avec la personne en ce qui concerne ses humeurs lorsqu'elle tente d'arrêter de fumer; elle pourrait avoir besoin d'aide ou vouloir parler de sa réussite et, à d'autres moments, elle pourrait vouloir rester seule.
• Demandez ce que vous pouvez faire; il se peut que la personne ait besoin de distraction et d'encouragement et qu'on l'aide à se tenir loin des tentations, ou qu'on l'écoute, tout simplement.
• Écoutez; respectez ses sentiments et écoutez-la sans porter de jugement ou en évitant de donner des conseils.
• Offrez des récompenses; vous pouvez offrir une belle récompense à la personne lorsqu'elle réussit à atteindre ses objectifs à court et à long terme. Faites cependant preuve de sensibilité quant à ses souhaits et à ses besoins, car pour certaines personnes, cela pourrait les faire sentir mal si elles ne réussissent pas du premier coup.
• Faites preuve de sensibilité; si la personne fait une rechute et recommence à fumer, ne faites pas en sorte qu'elle se sente coupable ou honteuse. Dites-lui que vous comprenez qu'il est difficile d'arrêter. Encouragez-la à continuer d'essayer. Dites-lui que vous l'aiderez encore lorsqu'elle sera prête.
• Soyez présent; rappelez-vous tout d'abord que la personne est votre ami ou un membre de votre famille en premier lieu, et qu'il s'agit d'une personne qui fume ensuite. Montrez-lui que vous croyez en elle et que vous l'appréciez, qu'elle fume ou non.

Si vous fumez aussi, évitez de fumer autour de cette personne et encouragez-la dans son parcours. Mieux encore, arrêtez aussi !

Si vous aidez quelqu'un à arrêter de fumer, vous pouvez également recevoir du soutien et des conseils de la Ligne d'aide au renoncement pancanadienne en composant le numéro sans frais 1-866-JARRETE 1-866-527-7383 ou en cliquant ci-dessous.

Aux parents qui veulent aider leurs enfants à cesser de fumer

Si votre enfant fume, discutez avec lui de l'abandon du tabac :

• dites-lui ce que vous ressentez relativement au fait qu'il fume;
• parlez-lui avec respect et dites-lui qu'il est capable de faire des choix responsables;
• demandez-lui ce qu'il pense du tabagisme;
• demandez-lui pourquoi il fume, s'il ressent des pressions qui le poussent à fumer et s'il a déjà songé à arrêter;
• mentionnez les avantages d'arrêter de fumer;
• dites-lui qu'il existe d'autres façons pour lui d'exprimer son individualité, par exemple dans son choix de centres d'intérêt et de passe-temps, de vêtements, de musique et d'émissions de télévision;
• soulignez que fumer coûte cher et que l'argent dépensé pourrait servir à d'autres fins;
• discutez des récompenses qu'il pourrait s'offrir en cessant de fumer; laissez-le trouver ses propres idées.

Vous pouvez commander le guide J'arrête pour moi, un guide pratique gratuit pour les jeunes qui veulent arrêter de fumer et/ou de vapoter.

Liens connexes

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• Parler de vapotage avec votre adolescent : Une fiche de conseils pour les parents