Gestion du poids

De la Défense nationale

Conserver un poids-santé est essentiel à la santé et au bien-être en général. Se soucier de son poids corporel est crucial dans les Forces armées canadiennes (FAC), car l‘obésité augmente le facteur de risque pour diverses conditions de santé chroniques et a une incidence négative sur la préparation opérationnelle.

Une bonne gestion du poids correspond au maintien d’un poids-santé à long terme, ce qui mène à une meilleure santé et au bien-être. Certains aspects du mode de vie, comme une saine nutrition, de bonnes habitudes alimentaires et l’activité physique, ont une incidence sur le poids et réduisent le risque de maladie chronique.

Style de vie poids-santé

Le cours Style de vie poids-santé consiste en une série d’ateliers de groupe visant à motiver et à soutenir le personnel des FAC. Il vous aidera à atteindre et à conserver un poids-santé et vous apprendra à mener une vie plus saine.

But du cours
Le cours Style de vie poids-santé vous aidera :

• à fixer des objectifs de perte de poids réalistes et à ne pas reprendre le poids perdu;
• à établir une saine alimentation et à ajuster vos portions pour obtenir une perte de poids saine;
• à établir un plan d’activité physique pour stimuler votre métabolisme;
• à comprendre et à interpréter les étiquettes nutritionnelles et les menus de restaurants;
• à planifier des collations et des repas sains;
• à gérer votre faim et votre envie de manger;
• à comprendre les mythes courants et les idées fausses liés à la perte de poids;
• à suivre votre progrès et à demeurer sur la bonne voie.

Fonctionnement du cours

• Vous participerez à huit groupes de travail interactifs portant sur l’alimentation, l’activité physique et les saines habitudes.
• Vous recevrez des documents et des outils pour bien vous guider dans votre programme de gestion du poids.
• Vous tiendrez un registre des aliments que vous consommez et de vos habitudes d’exercice pour cibler et mieux gérer les aspects problématiques.
• Vous établirez un plan d’action réaliste visant un style de vie plus sain.

Le cours Style de vie poids-santé a été conçu par la Direction de la protection de la santé de la Force des Services de santé des FC dans le cadre du programme de promotion de la santé des membres des Forces canadiennes Énergiser les Forces (ELF).

Pour en savoir davantage, communiquez avec le bureau de promotion de la santé de votre base ou escadre.