L’exercice et votre cerveau – Série de prise en charge de soi!

Le 15 février 2022 - Nouvelles de la Défense

Avez-vous du mal à rester engagé et à vous acquitter de toutes vos tâches au travail ou à la maison? Cherchez- vous des moyens de vous engager davantage dans vos activités et de rester motivé pour être plus actifs en hiver? Découvrez dans cet article, inspiré d’un essai intitulé « On the Link between Great Thinking and Obsessive Walking » par Mike Zonta, ce que trois études ont révélé sur les bienfaits de l’activité physique sur la créativité et la productivité. Il vous encouragera, vous aussi, à honorer votre engagement d’intégrer ou de maintenir une pratique régulière d’activités physiques.

Marylyn Oppezzo est psychologue. Elle a constaté une augmentation de sa créativité et son aptitude à trouver des idées lorsqu’elle se promenait sur son campus universitaire. Elle s’est donc mise à mener des recherches sur les effets créatives de la marche. L’une de ses études a révélé que les participants qui marchaient, généraient 50 % plus d’idées que les participants qui restaient assis. Dans le cadre d’une autre étude, Oppezzo a comparé la marche à l’intérieur à celle extérieur. Les résultats ont fait ressortir que la marche en plein air améliore la créativité de 60 à 200 % fois plus! Êtes-vous prêt à enfiler votre manteau et vos bottes d’hiver? Toujours pas convaincu? Poursuivez votre lecture!

Une autre étude, menée par Lina Zhu cette fois, portait sur l’effet de l’exercice sur la structure du cerveau et sur la performance cérébrale. Dans cette étude, M^me Zhu a comparé un groupe de jeunes adultes qui se sont consacrés pendant neuf semaines à des activités physiques aérobiques modérées dans le cadre d’un sport et un groupe de personnes qui ne faisait aucune activité physique. Le groupe actif a obtenu de meilleurs résultats pour la performance cérébrale et a renforcé des régions du cerveau liées à la créativité, tandis que les personnes sédentaires présentaient des réductions significatives dans ces deux domaines.

Lorsque Christian Rominger a examiné le lien entre l’activité physique quotidienne et la créativité, il a découvert que l’exercice modéré (comme la marche) était le plus fortement associé à une créativité accrue. L’inactivité avait une fois de plus un effet négatif sur la créativité. Fait intéressant, sa recherche a révélé que l’activité physique vigoureuse est associée au sentiment de se sentir plus énergisé et enthousiasme, mais qu’elle n’a pas d’incidence significative sur la créativité.

Si vous êtes aux prises avec un problème au travail ou à la maison et que vous ne savez pas quoi faire, essayez de faire une marche, seul ou avec un ami. Vous aurez beaucoup plus de chances de trouver une solution si vous bougez que si vous restez assis. Rappelez-vous qu’en plus d’améliorer votre créativité et votre performance cérébrale, l’activité physique offre bien d’autres bienfaits pour votre santé.

Il n’en coûte rien et l’on peut marcher presque partout et à tout moment. Lorsque l’on considère les résultats des recherches ci-dessus, une promenade ou une activité de plein air hivernale vaut les vêtements d’hiver supplémentaires qu’il faudra enfiler. Habillez-vous en conséquence, soyez actif, soyez prudents, et laissez libre cours à votre créativité. L’exercice est un véritable exemple de la prise en charge de soi.

Lucie Laferrière, physiothérapeute, M.G. S. S
Lucie Laferrière est la spécialiste de la prévention des blessures à la Direction de la protection de la santé des Forces et elle travaille avec les preuves scientifiques pour offrir des conseils. Au sein de l’équipe Énergiser les Forces, elle travaille sur la prévention des blessures et la promotion de la vie active.

Énergiser les Forces est le programme de promotion des modes de vie sains des FAC) et du MDN. Il enrichit les activités de promotion et d'amélioration de la santé et du mieux-être des membres des FAC en procurant expertise, compétences et outils.