Quelles sont les causes de la dépression et comment les autochtones et leur collectivité peuvent ils y faire face?
Quelles sont les causes de la dépression?
La dépression, c'est plus qu'un sentiment de tristesse ou de vide. C'est un trouble biologique de l'humeur qui peut survenir à la suite d'événements de la vie perturbateurs, d'une maladie ou d'autres facteurs ou changements psychologiques dans la vie ou l'environnement d'une personne. Certaines personnes courent plus de risque de souffrir de dépression en raison d'antécédents familiaux, tandis que pour d'autres c'est en raison de leur entourage et de leur vie. De nombreuses personnes dans les collectivités autochtones doivent composer avec des facteurs marquants qui peuvent mener à la dépression, notamment :
- effets à long terme sur les membres de la famille des expériences associées aux pensionnats;
- tristesse à la suite de la perte de sa culture et de son patrimoine;
- taux élevés d'alcoolisme et de toxicomanie;
- incidence élevée de violence et d'abus sexuel;
- pauvreté.
Quels sont les symptômes de la dépression?
Chacun ressent la dépression différemment, voici toutefois certains symptômes communs :
- sentiment de tristesse;
- sentiment de détresse et de désespoir;
- sentiment d'inutilité ou de culpabilité;
- changements dans les habitudes de sommeil, comme un sommeil excessif ou un manque de sommeil;
- insatisfaction par rapport aux activités sociales et culturelles auparavant appréciées;
- pensées suicidaires ou tentatives de suicide passées;
- changements dans les habitudes alimentaires, comme la consommation excessive ou la perte d'appétit.
Que faire si je suis déprimé?
Si vous éprouvez des symptômes de dépression pendant plus de deux semaines, cela peut être un signe de dépression majeure à long terme, un trouble dépressif important qui ne être diagnostiqué que par un professionnel qualifié. Il est important d'obtenir l'aide d'un médecin ou d'un thérapeute qualifié en santé mentale. Voici des façons de réduire les symptômes de dépression tout en améliorant, en général, votre bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel :
- Reposez vous suffisamment et ayez un régime équilibré.
- Soyez physiquement actif de façon régulière, comme par exemple, commencez ou joignez-vous à un programme de marche avec des amis, ou jouez activement avec vos enfants.
- Réduisez ou cessez votre consommation de drogues, d'alcool, de tabac ou de caféine.
- Établissez des objectifs réalistes à court et à long terme.
- Soyez confiant que vos symptômes s'amélioreront au fil du temps.
- Évitez de prendre des décisions importantes.
- Restez en contact avec votre entourage. Joignez-vous à un cercle, à une activité communautaire ou à un programme de consultation.
- N'hésitez pas à demander de l'aide à un membre de votre famille ou à un aîné.
- Soyez à l'affut de pratiques spirituelles disponibles dans votre collectivité, qui peuvent être différentes pour diverses personnes ou collectivités.
Que peuvent faire les collectivités autochtones pour réduire la dépression?
Bien que tous les groupes autochtones aient leurs propres pratiques et traditions, en général, la plupart d'entre eux partagent la croyance qu'on ne peut traiter une personne séparément de sa collectivité. Voici comment les collectivités et les membres de la collectivité peuvent aider les personnes qui souffrent de dépression :
- Faire preuve de gentillesse et offrir du soutien.
- Offrir des services de consultation ou de traitement.
- Si une personne menace de se faire du mal, la prendre au sérieux.
- Aider la personne à obtenir de l'aide. Ne jamais accepter de garder des secrets.
- Fournir de la formation destinée aux professionnels, comme les médecins, les enseignants et les travailleurs en santé mentale.
- Promouvoir le bien être personnel grâce à des activités communautaires et scolaires.
- Organiser des activités culturelles.
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